La Sportiva

Каталог продукции

Категории статей

Метки Убрать фильтр

Убрать все фильтры

Тренировка на выносливость в соревновательном режиме

Ориентирована на спортсменов первого разряда и выше.

Размечается шесть блоков трасс по 3-4 трассы в блоке. Трассы и сеты в блоке пронумерованы. Трассы одного сета расположены рядом. Трассы ставят сами спортсмены. Чем больше участников (не более 12 человек), тем больше разнообразие трасс. Категория трасс 6в - 6с. Спортсмен лазает 5 минут, пять минут отдыхает. Задача: за 5 минут пролезть максимальное количество раз трасс в одном блоке. Перед проведением тренировки проводится совместный просмотр всех трасс для разъяснения и устранения возникших при просмотре вопросов. Трассы проходятся в соответствии с маркировкой 1-2-3 и далее. Пропускать нельзя, даже если вы не можете залезть, необходимо сделать попытку. В зачет идут трассы, на которых спортсмен финишировал. В карточке отражается, сколько раз подряд вы пролезли трасс в одном сете и сколько трасс из сета вы пролезли. Всего получается шесть сетов по пять минут. После окончания каждого сета у первой группы и после отдыха второй группы проводится снятие показателей Ч.С.С. (одновременно). Время тренировки - один час. 18 новых трасс.

Задача тренировки - развитие выносливости, обеспечивающей возможность максимальной реализации в заданный период времени. Увеличение общего метража (наработка объема). В дальнейшем, для улучшения показателей, применяется система 4 минуты отдых и 6 минут лазанье.

Иноземцев Б.Б.

 

 

Отзывы и комментарии (0)

Написать

captcha